3 exercices de self-help thérapie : 27 minutes d’accompagnement
Je dialogue avec mon enfant intérieur - 7mn58
Je souris et je partage - 9mn50
Jadopte une attitude postive - 8mn48
4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Mobiliser le positif
Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices
3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)
Un apprentissage personnalisable
6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement
En résumé
Notre application de sophrologie Mobiliser des émotions positives va vous entraîner à développer des émotions positives et agréables, sans qu’elles soient provoquées par des événements extérieurs.
Vous apprenez à générer des sentiments de joie, de contentement, de reconnaissance, de gratitude, qui vont vous permettre de trouver un espace de sérénité intérieure et de mieux résister aux environnements perturbateurs de la vie quotidienne.
Vous explorez différentes nuances démotions positives - appréciation, amour, enthousiasme, optimisme, respect - qui vont vous aider à mieux vivre en harmonie avec vous-même et, parfois, à faire la différence entre échec et réussite.
Vous êtes invité à faire un "pas de coté", à porter un nouveau regard comme si c’était la première fois puis à vous inscrire dans une attitude positive pour chacune de vos journées. Dans cet état d’esprit positif, vous serez plus enclins à la curiosité, l’exploration, l’apprentissage, la créativité.
Pour acquérir ce “savoir-faire”, en dehors de toute réalité extérieure, vous allez entraîner votre esprit à fonctionner de manière positive, à remplacer l’obsession par le contentement, l’agitation par le calme, la haine par la compassion. Comme un exercice d’hygiène mentale.
Objectifs
- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).
Apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre application Mobiliser des émotions positives permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Mobiliser des émotions positives vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.
Auteurs & collaboration scientifique
Docteur Marc Hay
Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille
Mr Christian Decottignies
Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2.